TV에서 봤는데 나이신 먹으면 잠 잘 온다면서요?

반은 맞고 반은 틀리다!나이신(비타민 B3, Niacin)이 직접적으로 수면제를 대체할 정도로 “잠이 오는 성분”은 아니에요.하지만 몇 가지 간접적인 방식으로 수면에 도움을 줄 수 있는 가능성은 있어요.🥱😪✅ 나이신과 수면의 관계1. 세로토닌 & 멜라토닌 합성과 관련• 나이신은 우리 몸에서 트립토판 → 세로토닌 → 멜라토닌 으로 바뀌는 과정에 간접적으로 관여합니다.• 멜라토닌은 “수면 호르몬”이라 불리죠.• 그래서 나이신이 부족하면 트립토판이 에너지 대사 쪽으로만 쓰이고, 멜라토닌 합성이 줄어들 수 있어요. → 결과적으로 불면증이 심해질 수 있음.2. 신경 안정 효과• 비타민 B군(특히 B3, B6, B12)은 신경계 건강에 중요한 역할을 해서, 부족하면 불안·신경 예민·우울 같은 증상이 생깁니다.•..

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• · 2025. 9. 4.
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음식과 상충되는 약, 꼭 알아두어야 할 기본 상식

음식과 약의 궁합!🥛☕️🍺🧃약을 먹을 때 “물과 함께 드세요”라는 안내를 많이 보셨을 거예요.그냥 편의상 하는 말이 아니라, 일부 음식이 약효를 방해하거나 부작용을 증가시킬 수 있기 때문입니다.오늘은 환자분들이 특히 많이 복용하는 약 중에서, 음식과 함께 주의해야 하는 대표적인 경우만 간단히 정리해드리겠습니다.1. 우유·유제품과 상충하는 약우유에는 칼슘과 단백질이 풍부합니다.하지만 어떤 약은 이 칼슘과 결합해버려서 흡수가 잘 안 됩니다.• 대표적인 약 - 항생제 일부(테트라사이클린계, 퀴놀론계: 예시 독시사이클린, 시프로플록사신) - 철분제주의점: 약과 우유를 함께 먹으면 약효가 떨어져서 치료 효과가 줄 수 있습니다.대처 방법: 우유·치즈·요구르트 같은 유제품은 약 먹기 전후 최소 2시간 정도 간격..

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• · 2025. 9. 3.
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이뇨제 종류와 선택 방법 쉽게 이해하기

이름 그대로 ‘소변을 더 잘 나오게 해주는 약’ 병원에서 흔히 듣게 되는 약 중 하나가 바로 이뇨제입니다.주로 심장병, 고혈압, 신장질환, 부종(붓기) 같은 상황에서 사용됩니다.그런데 이뇨제도 종류가 여러 가지라서 어떤 경우에 어떤 약을 쓰는지 헷갈릴 수 있습니다.오늘은 어렵지 않게 이뇨제를 종류별로 나누고, 각각의 특징과 쓰임새를 쉽게 설명해 드릴게요.1. 티아지드계 이뇨제• 대표 약: 하이드로클로로티아지드, 인다파미드• 작용 위치: 신장의 먼쪽 세뇨관• 특징: 비교적 약한 이뇨제지만, 혈압을 낮추는 효과가 뛰어납니다. 그래서 고혈압 환자에게 가장 흔히 쓰여요.• 장점: 장기간 복용하기 좋고, 심장병 예방에도 도움이 됩니다.• 주의점: 칼륨이 빠져나가서 저칼륨혈증이 생길 수 있어요.👉 언제 사용하나요..

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• · 2025. 9. 2.
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심장질환 환자, 마그네슘 영양제 복용해도 될까? 주의해야 할 점은?

요즘 대세인 마그네슘!최근 건강 보조제로 마그네슘을 챙겨 드시는 분들이 많습니다.근육 경련을 줄여주고, 신경 안정에 도움을 주며, 변비 완화에도 효과가 있다는 이유로 찾는 경우가 많죠.하지만 심장질환을 가진 환자라면, 마그네슘 영양제 복용에 대해 한 번 더 신중할 필요가 있습니다.특히 심근경색, 협심증, 부정맥, 고혈압 같은 질환으로 약을 복용하고 있다면 더욱 그렇습니다.오늘은 심장질환 환자가 마그네슘을 복용할 때 주의해야 하는 점들을 자세히 정리해보겠습니다.⸻마그네슘, 심장과 어떤 관련이 있을까?마그네슘은 우리 몸의 300가지가 넘는 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다.특히 심장과 밀접한 연관이 있습니다. 심근 세포는 전해질(칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨)의 균형에 따라전기 신호를 주고받으며 수축..

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• · 2025. 9. 1.
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