수유 중 정말 주의해야 할 영양제 정리

모유 수유는 아기에게 필요한 영양을 공급해 주고, 엄마의 건강 회복에도 큰 도움을 줍니다.하지만 수유 중에 어떤 영양제를 먹어도 괜찮을지 고민되는 경우가 많습니다.임신 중보다 덜 알려져 있지만, 사실 수유기에도 주의가 필요한 성분들이 있어요.오늘은 수유부가 복용 시 조심해야 할 대표적인 영양제를 정리해드리겠습니다.⸻1. 고용량 비타민 A비타민 A는 태아와 아기의 성장에 꼭 필요한 영양소지만, 지용성 비타민이라 몸에 축적되기 쉽습니다.특히 고용량(하루 10,000 IU 이상)을 장기간 섭취할 경우, 엄마의 간 기능에 무리가 될 뿐 아니라 아기에게 두개골·간·중추신경계 이상을 유발할 가능성이 있습니다. 따라서 수유부는 필요 시 의사가 권하는 권장량(하루 2,500~5,000 IU 정도)만 보충하는 것이 안전..

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• · 2025. 9. 22.
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코큐텐(CoQ10), 몸에 꼭 필요한 영양소! 어디에 좋을까?

요즘 건강기능식품 중 꾸준한 인기를 끌고 있는 성분이 바로 코큐텐(CoQ10)입니다. 건강을 챙기려는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 텐데요.그렇다면 코큐텐은 도대체 무엇이고, 우리 몸에 어떤 역할을 하며, 어떤 사람에게 특히 필요한지 자세히 알아보겠습니다.코큐텐이란?코큐텐은 정식 명칭으로 코엔자임 큐텐(Coenzyme Q10) 또는 유비퀴논(Ubiquinone)이라고 불리는 지용성 비타민 유사 물질입니다. 우리 몸의 모든 세포에 존재하며, 특히 심장, 간, 신장, 췌장 같은 에너지를 많이 쓰는 장기에 많이 분포되어 있습니다.코큐텐의 가장 중요한 기능은 바로 세포 에너지 생산입니다. 우리 몸의 세포 안에는 미토콘드리아라는 ‘에너지 공장’이 있는데, 이곳에서 ATP(아데노신 삼인산)라는 에너지를 만드는 데 필..

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• · 2025. 9. 10.
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당뇨병 소모성 재료, 환급 제도 완벽 정리

📌 환급 제도 정리당뇨병 환자분들은 매일 혈당을 관리하기 위해 혈당측정 시험지, 채혈침, 인슐린 주사기, 바늘 같은 소모성 재료를 사용합니다.하지만 이 재료들을 계속 구입하려면 매달 적지 않은 비용이 들어 부담이 될 수 있죠.이를 덜어주기 위해 국민건강보험공단에서는 당뇨 환자들에게 소모성 재료 비용을 지원해주는 제도를 운영하고 있습니다. ✅ 1. 지원 대상당뇨병 소모성 재료 지원을 받을 수 있는 대상은 다음과 같습니다.1. 제1형 당뇨병 환자• 인슐린을 매일 사용하는 환자.2. 인슐린 치료 중인 제2형 당뇨병 환자• 경구약만 쓰는 환자는 해당되지 않고, 인슐린을 쓰는 경우에만 해당.3. 임신성 당뇨 환자• 임신 중 진단받아 인슐린 치료가 필요한 경우 역시 지원 대상에 포함됩니다.즉, 인슐린을 쓰는 ..

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• · 2025. 9. 5.
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TV에서 봤는데 나이신 먹으면 잠 잘 온다면서요?

반은 맞고 반은 틀리다!나이신(비타민 B3, Niacin)이 직접적으로 수면제를 대체할 정도로 “잠이 오는 성분”은 아니에요.하지만 몇 가지 간접적인 방식으로 수면에 도움을 줄 수 있는 가능성은 있어요.🥱😪✅ 나이신과 수면의 관계1. 세로토닌 & 멜라토닌 합성과 관련• 나이신은 우리 몸에서 트립토판 → 세로토닌 → 멜라토닌 으로 바뀌는 과정에 간접적으로 관여합니다.• 멜라토닌은 “수면 호르몬”이라 불리죠.• 그래서 나이신이 부족하면 트립토판이 에너지 대사 쪽으로만 쓰이고, 멜라토닌 합성이 줄어들 수 있어요. → 결과적으로 불면증이 심해질 수 있음.2. 신경 안정 효과• 비타민 B군(특히 B3, B6, B12)은 신경계 건강에 중요한 역할을 해서, 부족하면 불안·신경 예민·우울 같은 증상이 생깁니다.•..

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• · 2025. 9. 4.
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심장질환 환자, 마그네슘 영양제 복용해도 될까? 주의해야 할 점은?

요즘 대세인 마그네슘!최근 건강 보조제로 마그네슘을 챙겨 드시는 분들이 많습니다.근육 경련을 줄여주고, 신경 안정에 도움을 주며, 변비 완화에도 효과가 있다는 이유로 찾는 경우가 많죠.하지만 심장질환을 가진 환자라면, 마그네슘 영양제 복용에 대해 한 번 더 신중할 필요가 있습니다.특히 심근경색, 협심증, 부정맥, 고혈압 같은 질환으로 약을 복용하고 있다면 더욱 그렇습니다.오늘은 심장질환 환자가 마그네슘을 복용할 때 주의해야 하는 점들을 자세히 정리해보겠습니다.⸻마그네슘, 심장과 어떤 관련이 있을까?마그네슘은 우리 몸의 300가지가 넘는 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다.특히 심장과 밀접한 연관이 있습니다. 심근 세포는 전해질(칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨)의 균형에 따라전기 신호를 주고받으며 수축..

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• · 2025. 9. 1.
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