TV에서 봤는데 나이신 먹으면 잠 잘 온다면서요?

반은 맞고 반은 틀리다!나이신(비타민 B3, Niacin)이 직접적으로 수면제를 대체할 정도로 “잠이 오는 성분”은 아니에요.하지만 몇 가지 간접적인 방식으로 수면에 도움을 줄 수 있는 가능성은 있어요.🥱😪✅ 나이신과 수면의 관계1. 세로토닌 & 멜라토닌 합성과 관련• 나이신은 우리 몸에서 트립토판 → 세로토닌 → 멜라토닌 으로 바뀌는 과정에 간접적으로 관여합니다.• 멜라토닌은 “수면 호르몬”이라 불리죠.• 그래서 나이신이 부족하면 트립토판이 에너지 대사 쪽으로만 쓰이고, 멜라토닌 합성이 줄어들 수 있어요. → 결과적으로 불면증이 심해질 수 있음.2. 신경 안정 효과• 비타민 B군(특히 B3, B6, B12)은 신경계 건강에 중요한 역할을 해서, 부족하면 불안·신경 예민·우울 같은 증상이 생깁니다.•..