건강을 위한 필수 지방산 [오메가 3]

오메가-3는 건강에 필수적인 지방산으로, 특히 심혈관 건강과 뇌 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.우리 몸에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다.대표적인 오메가-3 지방산은 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), 그리고 ALA(알파리놀렌산)입니다.이 세 가지 성분을 중심으로 오메가-3 영양제는 다양한 형태와 원료, 함량으로 출시되어 있어 목적에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.⸻🔹 1. 오메가-3의 주요 유형① EPA + DHA (동물성 오메가-3)가장 많이 사용되는 형태로, 주로 생선유(fish oil)나 크릴오일에서 추출됩니다.• EPA는 염증 억제, 혈액 순환 개선, 심혈관 보호에 효과적입니다.• DHA는 뇌세포의 주성분으로 작용하며,..