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마그네슘 먹고 설사한다면? 몸에 안 맞는 게 아닙니다 🚽눈 떨림이나 피로 회복을 위해 마그네슘을 챙겨 먹었는데, 오히려 설사 때문에 고생하신 적 있으시죠? 이건 여러분의 몸이 이상한 게 아니라, 마그네슘이 가진 고유의 특성 때문입니다. 왜 이런 현상이 생기는지, 어떻게 하면 해결할 수 있는지 정리해 드릴게요.핵심 요약 💡마그네슘은 장에서 수분을 끌어들이는 성질이 있습니다. 흡수율이 낮은 산화마그네슘을 고함량으로 먹었을 때 설사가 잦으며, 형태만 바꿔도 해결되는 경우가 많습니다.1. 왜 마그네슘을 먹으면 설사를 할까?마그네슘은 장벽을 통과해 혈액으로 흡수되어야 하는데, 흡수되지 못한 마그네슘이 장내에 남으면 **'삼투압 현상'**을 일으킵니다.수분 유입: 장 안에 남은 마그네슘이 주변의 수분을 장내로 ..

신장결석..한 번 겪어본 사람이라면 알 거예요. 신장결석의 통증은 출산보다 아프다는 말이 있을 정도로 극심합니다..ㅠㅠ한 번 생기면 재발률도 높아서, 예방이 무엇보다 중요하죠. “어떤 영양제를 먹으면 신장결석 예방에 도움이 될까?” “반대로 피해야 할 영양제는 뭘까?”이 두 가지를 중심으로 자세히 알아볼게요. ⸻🩺 1️⃣ 신장결석, 왜 생길까?신장결석은 소변 속의 칼슘, 옥살산, 요산 등이 농축되어 돌처럼 굳어지는 질환이에요.주로 수분 섭취가 부족하거나, 짠 음식·단백질을 많이 먹을 때 생깁니다.결석의 70~80%는 칼슘옥살레이트 결석이고, 그 외 요산결석, 시스틴결석 등이 있죠.👉 즉, 소변이 농축되지 않게 하고,👉 결석 성분이 뭉치지 않게 도와주는 영양제를 선택하는 게 핵심이에요.⸻🍋 2️⃣..

요즘 대세인 마그네슘!최근 건강 보조제로 마그네슘을 챙겨 드시는 분들이 많습니다.근육 경련을 줄여주고, 신경 안정에 도움을 주며, 변비 완화에도 효과가 있다는 이유로 찾는 경우가 많죠.하지만 심장질환을 가진 환자라면, 마그네슘 영양제 복용에 대해 한 번 더 신중할 필요가 있습니다.특히 심근경색, 협심증, 부정맥, 고혈압 같은 질환으로 약을 복용하고 있다면 더욱 그렇습니다.오늘은 심장질환 환자가 마그네슘을 복용할 때 주의해야 하는 점들을 자세히 정리해보겠습니다.⸻마그네슘, 심장과 어떤 관련이 있을까?마그네슘은 우리 몸의 300가지가 넘는 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다.특히 심장과 밀접한 연관이 있습니다. 심근 세포는 전해질(칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨)의 균형에 따라전기 신호를 주고받으며 수축..